Ai KHÔNG Nên Uống Vitamin C Liều Cao? Những Nhóm Cần Đặc Biệt Thận Trọng

Ai KHÔNG Nên Uống Vitamin C Liều Cao? Những Nhóm Cần Đặc Biệt Thận Trọng

Vitamin C là vi chất quen thuộc, được nhiều người sử dụng để tăng sức đề kháng, phòng cảm cúm và hỗ trợ hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, một thực tế đáng lo ngại là không ít người tự ý uống vitamin C liều cao trong thời gian dài, với suy nghĩ “uống càng nhiều càng tốt”.

👉 Dưới góc nhìn dược sĩ lâm sàng, vitamin C không phải ai cũng dùng liều cao được, và trong một số trường hợp, việc lạm dụng còn gây hại nhiều hơn lợi.

1. Vitamin C liều cao là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo dinh dưỡng:

• Nhu cầu vitamin C trung bình:

  • Người trưởng thành: khoảng 75–90 mg/ngày

• Ngưỡng dung nạp tối đa an toàn:

  • Khoảng 2000 mg/ngày

👉 Vitamin C liều cao thường được hiểu là:

• Uống ≥ 500 mg/ngày kéo dài

• Hoặc tự ý dùng 1000–2000 mg/ngày mà không có chỉ định y tế

2. Những ai KHÔNG nên uống vitamin C liều cao?

2.1. Người có tiền sử hoặc nguy cơ sỏi thận

Vitamin C khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa một phần thành oxalat và thải qua nước tiểu.

• Uống liều cao, kéo dài
  → làm tăng nồng độ oxalat niệu
  → tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat

📌 Nhóm cần đặc biệt tránh:

• Người từng bị sỏi thận

• Người có tiền sử gia đình bị sỏi

• Người uống ít nước

2.2. Người dạ dày yếu, viêm loét dạ dày – tá tràng

Vitamin C có tính acid.

• Uống liều cao, nhất là khi đói
  → dễ gây:

  • Cồn cào thượng vị

  • Xót ruột

  • Đau dạ dày

  • Trào ngược

📌 Nhóm này nếu cần bổ sung:

• Chỉ nên dùng liều thấp

• Sau ăn

• Không kéo dài

2.3. Người thiếu men G6PD

Thiếu men G6PD là tình trạng di truyền, không hiếm gặp tại Việt Nam.

• Vitamin C liều cao có thể gây stress oxy hóa

• Ở người thiếu G6PD → có nguy cơ tan máu

👉 Đây là nhóm tuyệt đối không tự ý uống vitamin C liều cao.

📌 Nếu không rõ tình trạng G6PD:

• Không nên tự tăng liều vitamin C

2.4. Người đang mắc bệnh thận mạn

Ở người suy thận:

• Khả năng đào thải vitamin C kém

• Vitamin C dư thừa dễ tích lũy và chuyển hóa thành oxalat

👉 Uống liều cao có thể:

• Làm nặng thêm chức năng thận

• Gây rối loạn chuyển hóa

2.5. Người đang dùng nhiều thuốc điều trị dài ngày

Vitamin C liều cao có thể:

• Ảnh hưởng hấp thu một số thuốc

• Thay đổi pH dạ dày

• Tác động gián tiếp đến hiệu quả điều trị

📌 Đặc biệt lưu ý khi đang dùng:

• Thuốc dạ dày

• Thuốc tim mạch

• Thuốc điều trị mạn tính

3. Vì sao không nên lạm dụng vitamin C liều cao?

Một số người cho rằng:

“Uống nhiều thì cơ thể dư sẽ thải ra, không sao cả.”

👉 Thực tế:

• Vitamin C dư sẽ được thải qua nước tiểu

• Nhưng dạ dày và thận phải làm việc nhiều hơn

• Dùng kéo dài làm tăng nguy cơ:

  • Rối loạn tiêu hóa

  • Sỏi thận

  • Mất cân bằng vi chất

4. Khi nào vitamin C liều cao có thể được cân nhắc?

Vitamin C liều cao chỉ nên dùng ngắn hạn, có chỉ định, ví dụ:

• Giai đoạn nhiễm trùng cấp

• Cảm cúm nặng

• Stress nặng, phẫu thuật, chấn thương

👉 Ngay cả trong các trường hợp này, liều và thời gian dùng cần được kiểm soát.

5. Cách bổ sung vitamin C an toàn, bền vững

✅ Ưu tiên:

• Trái cây tươi giàu vitamin C:

  • Ổi, kiwi, đu đủ, cam, dâu tây…

• Ăn đa dạng, đều mỗi ngày

✅ Nếu dùng viên uống:

• Chọn liều 100–500 mg/ngày

• Uống sau ăn

• Không dùng kéo dài liên tục nhiều tháng

• Tham khảo dược sĩ nếu có bệnh nền

6. Lời khuyên từ dược sĩ Nhà thuốc Lương Mến

• Vitamin C rất cần, nhưng không phải càng nhiều càng tốt

• Không tự ý uống liều cao khi:

  • Có bệnh thận, dạ dày

  • Từng bị sỏi thận

  • Đang dùng nhiều thuốc

• Hãy xem vitamin C viên là hỗ trợ, không thay thế chế độ ăn lành mạnh

🌿 Sức khỏe bền vững đến từ sự cân bằng, không phải từ liều cao.

7. Kết luận

Không phải ai cũng nên uống vitamin C liều cao.
Việc lạm dụng kéo dài có thể gây hại cho dạ dày, thận và ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

👉 Bổ sung đúng người – đúng liều – đúng thời điểm mới là cách dùng vitamin C an toàn và hiệu quả.

Dược sĩ Nguyễn Thị Mến
Nhà thuốc Lương Mến – Tư vấn sử dụng thuốc và vi chất an toàn cho cộng đồng

#VitaminC
#VitaminCLieuCao
#BoSungViChat
#DungThuocAnToan
#KienThucSucKhoe
#NhaThuocLuongMen
#DuocSiNguyenThiMen